ביתדיאטותללא לקטוז

חיים ללא חלב: מתכונים וטיפים טעימים

האם אתה מחפש לחיות אורח חיים נטול חלב, אבל מתקשה למצוא מתכונים טעימים וטיפים מועילים? אתה לא לבד. אנשים רבים פונים לחיים ללא חלב מסיבות בריאותיות או אמונות אישיות, אבל זה יכול להיות קשה לנווט בהתחלה. לכן ריכזנו עבורכם אוסף של המתכונים והטיפים הטובים ביותר ללא חלב כדי להפוך את המעבר שלכם לחיים ללא חלב לחלק ככל האפשר. מרטבים שמנתים על בסיס קשיו ועד חלופות לגבינה טבעונית, לעולם לא תרגישו שאתם שוב מפספסים את המנות החלביות האהובות עליכם. בנוסף, כללנו כמה טיפים מועילים לסעודה בחוץ ולקניית מכולת, כדי שתוכל לנווט בביטחון בכל מצב. בין אם אתה ותיק נטולי חלב או רק בתחילת הדרך, אוסף המתכונים הטעימים שלנו וטיפים מועילים יהפכו את המסע שלך ללא חלב לבריזה.

היתרונות של אורח חיים ללא חלב

1. עיכול משופר: מוצרי חלב הם אלרגן נפוץ ועלול לגרום לבעיות עיכול עבור אנשים רבים. על ידי ביטול מוצרי חלב מהתזונה שלך, אתה עלול לחוות עיכול משופר ולהפחית נפיחות, גזים ותסמינים לא נוחים אחרים.

2. עור צלול יותר: מוצרי חלב נקשרו לאקנה ולבעיות עור אחרות. על ידי ביטול מוצרי חלב, אתה עשוי להבחין בעור צלול וזוהר יותר.

3. ירידה במשקל: מוצרי חלב הם לרוב עשירים בקלוריות ושומן. על ידי ביטול מוצרי חלב מהתזונה שלך, אתה עלול לחוות ירידה במשקל ושיפור הבריאות הכללית.

4. דלקת מופחתת: מוצרי חלב נקשרו לדלקת בגוף, שעלולה להוביל למגוון בעיות בריאותיות. על ידי ביטול מוצרי חלב, אתה עלול לחוות דלקת מופחתת ושיפור הבריאות הכללית.

כעת, לאחר שכיסינו כמה מהיתרונות של אורח חיים נטול חלב, בואו נצלול לכמה מתכונים וטיפים טעימים שיעזרו לכם במסע שלכם.

טיפים לקניות במכולת

קניות במכולת יכולות להיות מכריעות כשאתה חי אורח חיים נטול חלב. אבל עם קצת תכנון, זה יכול להיות משב רוח.

ראשית, ערכו רשימה של מוצרי יסוד ללא חלב. זה עשוי לכלול חלב ללא חלב, גבינה טבעונית ויוגורט ללא חלב.

לאחר מכן, קרא את התוויות בעיון. מזונות ארוזים רבים מכילים מוצרי חלב נסתרים, לכן הקפידו לבדוק את רשימות הרכיבים לפני הרכישה.

לבסוף, אל תפחד לנסות דברים חדשים. יש הרבה מוצרים טעימים ללא חלב בשוק, אז היו פתוחים לנסות מותגים וטעמים חדשים.

רעיונות להכנת תפריט ללא לקטוז מתכוני אוכל
מרק תירס חינם לקטוז

צריך ללא גלוטן ומרק ללא חלב? מרק תירס ללא לקטוז יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. מנה אחת של מנה זו מכילה על 5g של חלבון, 4g של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. עבור 69 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 12% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 8. תערובת של סלרי, פטרוזיליה, כרישה, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 45 דקות. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular של 73% וזה די טוב. נסה ללא גלוטן חלב מרק תירס חינם, קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן}, ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים ארוחת בוקר, אז לתת את הטוב ביותר ללקטוז ללא מאפינס אוכמניות לנסות. חלק אחד של מנה זו מכיל כ 2g של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 120 קלוריות. מתכון חלבי חינם זה מגיש 18 ועלויות 29 סנט למנה. תערובת של חלב סויה, מיץ ליים, תמצית vanillan, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. 1 אדם עשה את המתכון הזה והיה עושה את זה שוב. מן ההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח על 35 דקות. זה הובא לכם על ידי Allrecipes. עם כפית ציון של 25% המנה הזאת לא כל כך מצוינת. נסה מאפינס אוכמניות ללא לקטוז הטוב ביותר, עוגת גבינה ללא לקטוז אוכמניות, ו קליפות תפוחי אדמה חלפיניו {נטולי לקטוז; ללא גלוטן} למתכונים דומים.

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי

קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי דורש בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון ללא חלב זה משרת 24 ועלויות 59 סנט למנה. מנה אחת מכילה 211 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן. רק כמה אנשים באמת אהבו את המאכל האמריקאי הזה. 1 אדם שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. תערובת של מלח, זילוף, ביצים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד טוב כמו קינוח. אם ניקח בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה מרוויח ציון כף של 16%, וזה לא כל כך סופר. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם קאפקייקס כתומים חולמניים, עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז, ו עוגות קוקוס חלומיות ללא חלב.

לחמניות כרוב מיושנות

זקוקים למזנון ללא גלוטן וללא חלב? לחמניות כרוב מיושנות יכולות להיות מתכון מעולה לנסות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 12 גרם חלבון ו-9 גרם שומן. מתכון זה מגיש 6. תמורת $1.12 למנה, מתכון זה מכסה 24% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 911 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך פתיתי פטרוזיליה, בשר חזיר טחון, מלח ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-55 דקות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון מדהים של 98%. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), כרוב סקסי (+ ספרינג רולס גזר וכרוב כוסברה ליים), ותבשיל בקר כרוב (לחמניות כרוב עצלות) - ללא לקטוז.

עוגות שוקולד ללא ביצים ולקטוז

מתכון ביצה-עוגות שוקולד ללא לקטוז יכול לספק את הכמיהה האמריקאית שלך בערך 40 דקות. לקינוח הזה יש 215 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 5 גרם שומן למנה. עבור 16 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 18. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. תערובת של שמן קנולן, סוכר קונדיטורים, אבקת אפייה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר טבעוני דיאטה. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 15%. הציון הזה די גרוע. נסה קאפקייקס ללא לקטוז כתום חלומי, עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז, ו שוקו חם קל (עם אפשרות ללא לקטוז!) למתכונים דומים.

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז

מרק תפוחי אדמה ללא לקטוז הוא מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו, ומתכון שלם של 30 מנות עם 6 מנות. מנה אחת מכילה 198 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -6 גרם שומן . תמורת 80 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לסתיו . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. תערובת של תפוחי אדמה, סלרי, מרק עוף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה עובד היטב כמזנון מאוד זול. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 46% . הציון הזה מוצק. מתכונים דומים כוללים עוגת שקדים (ללא חיטה לחתונה וללא לקטוז) , פרנץ' טוסט , ומאפינס האוכמניות הטובים ביותר ללא לקטוז .

מטבל בצל מקורמל ללא חלב

אתה אף פעם לא יכול להיות יותר מדי מתכונים hor d ' oeuvre, אז לתת חלב ללא מטבל בצל קרמל לנסות. עבור 98 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 6% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה מגיש 4. שומר על הגזרה שלך? מתכון זה ללא גלוטן וחלב יש 205 קלוריות, 8g של חלבון, ו 15 גרם של שומן למנה. 56 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה ו 15 דקות. תערובת של מלח, שמרים תזונתיים, פלפל קאיין, קומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה כל כך טעים. זה יכול להיות נהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור הסופרבול. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע לו ציון כף של 30%. הציון הזה הוא לא כל כך עצום. מתכונים דומים כוללים Paleo Caramelized בצל פיצה לבנה-חלבי-חינם, לחם בננה פרנץ ' טוסט עם בננות בקרמל (ללא גלוטן, Paleo + חלב חינם), ו ביצים אפויות עם בצל קרמל מעושן ובשר נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}.

שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז

שיפודי פירות עם מטבל ללא לקטוז עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? למתכון ללא גלוטן וצמחוני זה יש 175 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 2. עבור 93 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 7% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה הוא אהב על ידי 1 בשלנים וטבחים. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. תערובת של קרם חיקוי לא חלבי, ריבת פטל, ענבים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 37%. ציון זה לא כל כך סופר. נסה קליפות תפוחי אדמה של ג ' לפנו פופר {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ביצים אפויות עם בצל מקורמל מעושן ומנגולד נבול {ללא לקטוז; ללא גלוטן}, ו פרנץ ' טוסט [ללא גלוטן, לקטוז וקזאין חינם] עבור מתכונים דומים.

שכבות נקניקיות ופטריות

שכבות נקניק ופטריות עשויות להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מכין 8 מנות עם 401 קלוריות, 18 גרם חלבון, ו 23 גרם שומן כל אחד. עבור $ 1.22 למנה, המתכון הזה מכסה 15% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 45 דקות. 1 אדם מצא את המתכון הזה להיות טעים ומספק. תערובת של פלפל, טרום פטריות, גבינת פרמזן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש את הביצים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית עם עוגת עגבניות השוקולד של רוז לוי ברנבאום עם גנאש מסתורי כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסה שכבות נקניקיות פטריות, שכבות נקניקיות ארוחת בוקר, פטריות ותרד {ללא לקטוז}, ו שכבות פטריות למתכונים דומים.

עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכוני קינוחים, אז נסה עוגיות שוקולד צ'יפס ללא לקטוז. מנה אחת מכילה 132 קלוריות, 2 גרם חלבון ו-4 גרם שומן. תמורת 35 סנט למנה, מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה משרת 36. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. תערובת של סירופ מייפל, מלח, מולסה וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 12%, וזה די גרוע. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון קאפקייקס שוקולד ללא ביצים ולקטוז, שוקו קל חם (עם אפשרות ללא לקטוז!), ועוגיות שוקולד צ'יפס כפולות {ללא דגנים, ללא סוכר, ללא חמאה}.

סרטונים להכנת תפריט ללא לקטוז אוכל בסגנון שונה
ללא סוכר, חלב וגלוטן במשך 60 יום. הנה מה שקרה.החלטתי לחתוך סוכר, חלב וגלוטן למשך 60 יום... חסוך $30 בערכת בדיקת בריאות המעיים שלך מ-Ombre Lab: ...
6 חודשים ללא גלוטן וחלב - הניסיון, העצות והטיפים שלי. איך לצאת ללא גלוטן וללא חלב!הסרטון הזה בסרטון הזה, אני מספר לכם מדוע השתחררתי ללא גלוטן ומוצרי חלב, הניסיון שלי, העצות והטיפים שלי. בנוסף אני חולק כמה...
מוצרי חלב: 6 סיבות שכדאי להימנע מכך בכל מחירקבלו את הטיפים המובילים שלי לבריאות וחיוניות מיטביים: יש לך חלב? הרבה אנשים חושבים שזה בריא לחלוטין לשתות,...
7 היתרונות הטובים ביותר של יציאה ללא חלב - בריאות טובה יותר, טוב יותראם אתה חושב לצאת ללא מוצרי חלב, אז אתה במקום הנכון! בסרטון זה, אנו הולכים לדון בשבעת היתרונות הטובים ביותר של...
מדריך ליציאה ללא חלב בתזונה קטוגניתזה לא נראה כאילו חלב יש בכל דבר? ממתכוני קטו ועד חטיפים עתירי פחמימות וממתקים, יש סוג של מוצר חלב ב...
טיפים וטריקים לארוחות ללא לקטוז
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל ללא לקטוז
בדוק את האתר שלנו