ביתדיאטותללא גלוטן

ללא גלוטן בקלילות: מתכונים וטיפים

נמאס לך להרגיש נפיחות ואיטיות אחרי כל ארוחה? האם אתה סובל מרגישות לגלוטן או צליאק? אל תחפש עוד! ללא גלוטן בקלי קלות כאן כדי לספק לכם מתכונים טעימים ובריאים, יחד עם טיפים מועילים לאורח חיים ללא גלוטן. בין אם אתה ותיק ללא גלוטן ותיק או רק בתחילת הדרך, במדריך הזה יש משהו לכולם. מארוחת בוקר ועד ערב וכל מה שביניהם, לעולם לא ייגמרו לך אפשרויות הארוחות ללא גלוטן. תגידו שלום לתחושת מוגבלות ושלום לעולם של אפשרויות קולינריות. עם נטול גלוטן בקלי קלות, תוכל ליהנות מכל המאכלים האהובים עליך מבלי לוותר על טעם או תזונה. אז, לבשו את הסינר והתכוננו להכין כמה יצירות מעוררות תיאבון ללא גלוטן.

היתרונות של דיאטה ללא גלוטן

אם אתה מישהו שסובל מרגישות לגלוטן או צליאק, אתה יודע כמה חשוב לשמור על תזונה נטולת גלוטן. אבל האם ידעת שגם אם אין לך אלרגיה לגלוטן, לתזונה נטולת גלוטן עדיין יכולות להיות יתרונות רבים?

עיכול משופר

גלוטן הוא חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון שיכול להיות קשה לעיכול עבור אנשים מסוימים. זה יכול להוביל לבעיות עיכול כמו נפיחות, גזים ושלשולים. על ידי הפסקת הגלוטן, אתה עלול לחוות שיפור בעיכול והפחתה בתסמינים לא נוחים אלה.

אנרגיה מוגברת

הקפדה על דיאטה נטולת גלוטן יכולה גם להוביל לעלייה ברמות האנרגיה. כאשר הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל גלוטן, זה יכול לגרום לך להרגיש עייף ואיטי. על ידי סילוק גלוטן, הגוף שלך יכול להתמקד בעיכול רכיבים תזונתיים אחרים ואתה עשוי להרגיש יותר אנרגיה לאורך היום.

שיפור בריאות העור

גלוטן נקשר לבעיות עור כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. על ידי סילוק גלוטן מהתזונה שלך, אתה עלול לחוות שיפור בבריאות העור שלך והפחתה במצבי עור אלו.

רעיונות להכנת תפריט ללא גלוטן מתכוני אוכל
הפחתת פנצ'טה

ניתן להכין את המתכון ל-Pancetta Reduction תוך כ-40 דקות . מתכון ללא גלוטן זה מגיש 8 ומחירו 1.57 דולר למנה . מנה אחת מכילה 242 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -17 גרם שומן . למתכון הזה של Allrecipes יש 1 מעריצים. זה עובד היטב כרוטב. אם יש לכם בייקון פנצ'טה, כורכום טחון, חמאה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. עם ציון של 26% , המנה הזו גרועה למדי. נסה עגבניות ממולאות בסגנון קפרזה עם צמצום בלסמי , סלמון צרוב במחבת עם צמצום תפוז-מיסו וריזוטו דלעת חמאה עם שמן פנטטן ומרווה למתכונים דומים.

מרק סלסה שעועית שחורה

ניתן להכין את המתכון למרק סלסה שעועית שחורה תוך 55 דקות בערך . עבור $4.14 למנה , מתכון זה מכסה 32% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן זה מכיל 705 קלוריות , 73 גרם חלבון ו -24 גרם שומן למנה. מתכון זה משרת 6. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. זה עובד היטב כמנה עיקרית די יקרה. זה יהיה להיט באירוע החורף שלך. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. המתכון הזה מבית Allrecipes דורש בצל, מלח, עגבניות משומרות וגזר. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 61% . הציון הזה מוצק. בורגרים שעועית שחורה וירקות עם סלסת תירס , קרולינה קוויאר - סלסת שעועית שחורה , ועוף מתובל עם שעועית שחורה וסלסת מנגו דומים מאוד למתכון הזה.

חזיר בגריל עם סלסת אבוקדו

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים מקסיקניים, אז נסה בשר חזיר בגריל עם סלסן אבוקדו. מנה אחת מכילה 321 קלוריות , 26 גרם חלבון ו -19 גרם שומן . תמורת $2.0 למנה , אתה מקבל מנה עיקרית המגישה 6. אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. זה מושלם עבור הרביעי ביולי . אם יש לכם אבוקדו, מיץ ליים, שמן זית ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, פליאולית ותזונה ראשונית . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 73% , שהוא מוצק. אבוקדו לאסי מתוק - איך מכינים אבוקדו לאסי - אבוקדו הודי , עוף בגריל מתובל עם סלסת אבוקדו (PALEO) , ומרק אבוקדו ומלפפונים צוננים עם סלסת סרטנים וצדפות דומים מאוד למתכון הזה.

סלט אפונה צבעוני

סלט אפונה צבעוני יכול להיות בדיוק המתכון הצמחוני ללא גלוטן ולקטו אובו שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -6 גרם חלבון , 2 גרם שומן ובסך הכל 97 קלוריות . מתכון זה מגיש 6. תמורת 46 סנט למנה , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם חלב חמאה, בזיליקום, חומץ ביין אדום ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. רק כמה אנשים באמת אהבו את ההידור הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 78% . הציון הזה די טוב. סלט רימונים ותרד צבעוני ופריך , סלט קינואה אדומה צבעונית לא כל כך טאבולה וסלט אורז בר צבעוני דומים מאוד למתכון הזה.

צלעות טלה בבישול איטי

צלעות טלה בבישול איטי הוא מתכון ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליטי ומתכון ראשוני עם 4 מנות. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -33 גרם חלבון , 53 גרם שומן , ובסך הכל 631 קלוריות . עבור $5.0 למנה , מתכון זה מכסה 19% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם טימין, אורגנו, צלעות טלה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה תוך כ -4 שעות ו-10 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 61% . הציון הזה טוב. נסה רסק תפוחים בבישול איטי , קורנדביף וכרוב בבישול איטי , וצ'ילי בקר בבישול איטי עבור מתכונים דומים.

Easy Shepherd's Pie

Easy Shepherd's Pie עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מגיש 6. מנה אחת מכילה 562 קלוריות , 29 גרם חלבון ו -30 גרם שומן . עבור $1.8 למנה , מתכון זה מכסה 23% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. לכו לחנות וקחו רוטב בקר, שום, תפוחי אדמה ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 40 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 59% . הציון הזה מוצק. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כגון פשטידת רועים קלה (משולבת בקר ו/או טלה) , פשטידת רועים של ברידג'ט ג'ונס ופאי רועים רזה .

כוסות מרנג שוקולד

כוסות מרנג שוקולד הוא מתכון ללא גלוטן עם 15 מנות. מנה אחת מכילה 143 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -4 גרם שומן . תמורת 47 סנט למנה , מתכון זה מכסה 3% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. אם יש לך ג'לטין, סירופ תירס, סוכר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. לא הרבה אנשים באמת אהבו את הקינוח הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה ו-15 דקות . בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם עוגת ריבס גרמנית עם מרנג , מרנג לימון ועוגיות מרנג לימון .

סלט ירוק פירותי ל-2

סלט ירוק פירותי ל-2 הוא מזנון שמגיש 2. צופה בדמות שלך? המתכון הצמחוני הזה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליתי ולקטו אובו מכיל 154 קלוריות , 2 גרם חלבון ו -0 גרם שומן למנה. עבור $2.04 למנה , מתכון זה מכסה 5% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . תערובת של אגסים, דובדבנים, דבש וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. עם ציון של 41% , המנה הזו די טובה. נסה סלט עוף בקארי פירותי , סלט אפרסק, חזיר ופטה עם רוטב שמן זית פירותי ופרפה יוגורט פירותי למתכונים דומים.

סלט תפוחי אדמה שעועית ירוקה

סלט תפוחי אדמה שעועית ירוקה הוא תוספת שמגישה 8. מתבוננים בדמות שלך? המתכון הזה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ושלם 30 מכיל 210 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -10 גרם שומן למנה. עבור $1.04 למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אפשר ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד עבור הרביעי ביולי . רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . אם יש לך שעועית ירוקה, מרק עוף, חומץ סיידר ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 61% . משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם סלט שעועית ירוקה ותפוחי אדמה עם ויניגרט דיז'ון , סלט תפוחי אדמה ושעועית ירוקה וסלט שעועית ירוקה שקדים .

לחם פרג קל ולימוני

לחם פרג קל ולימוני יכול להיות בדיוק המתכון הצמחוני לקטו אובו שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -3 גרם חלבון , 6 גרם שומן ובסך הכל 168 קלוריות . מתכון זה מגיש 12 ועלותו 21 סנט למנה. זה עובד היטב כתוספת. תערובת של שמן צמחי, ביצה, סוכר מגורען וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 26% . אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו לחם פרג אשכוליות , כיכר צ'יה אוכמניות פרג - ללא גלוטן וללא חלב , ומאפי פרג בשכבות .

סרטונים להכנת תפריט ללא גלוטן אוכל בסגנון שונה
הדיאטה נטולת גלוטן: האמת מאחורי הטרנדהאם גלוטן באמת מזיק לך? האם דיאטה ללא גלוטן באמת עוזרת לך לרדת במשקל? למה כל כך הרבה מחסלים חיטה,...
7 טיפים מובילים: איך לעבור לחיים ללא גלוטןבסרטון זה, אני נותן את 7 הטיפים המובילים שלי למעבר לחיים ללא גלוטן. בין אם יש לך מחלת צליאק, אי סבילות לגלוטן, ...
מה הקטע הגדול עם גלוטן? - וויליאם ד.צ'יצפו בשיעור המלא: אם היית במסעדה לאחרונה ...
30 ימים של דיאטה ללא גלוטן • חיים/שינוי"חברה שלי אובחנה עם מחלת צליאק, ואני מקווה שבעצמי אהיה ללא גלוטן, אני יכול לעשות את זה קצת יותר קל...
תסמינים של אי סבילות לגלוטן (9 סימנים מוקדמים שאתה לא סביל לגלוטן!) *לא צליאק*חסוך 10% הנחה על Squarespace עם קוד: HEALTHCOACHKAIT הנה סימנים מוקדמים ש...
טיפים וטריקים לארוחות ללא גלוטן
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל ללא גלוטן
בדוק את האתר שלנו