ביתדיאטותללא גלוטן

ללא גלוטן בקלילות: מתכונים וטיפים

נמאס לך להרגיש נפיחות ואיטיות אחרי כל ארוחה? האם אתה סובל מרגישות לגלוטן או צליאק? אל תחפש עוד! ללא גלוטן בקלי קלות כאן כדי לספק לכם מתכונים טעימים ובריאים, יחד עם טיפים מועילים לאורח חיים ללא גלוטן. בין אם אתה ותיק ללא גלוטן ותיק או רק בתחילת הדרך, במדריך הזה יש משהו לכולם. מארוחת בוקר ועד ערב וכל מה שביניהם, לעולם לא ייגמרו לך אפשרויות הארוחות ללא גלוטן. תגידו שלום לתחושת מוגבלות ושלום לעולם של אפשרויות קולינריות. עם נטול גלוטן בקלי קלות, תוכל ליהנות מכל המאכלים האהובים עליך מבלי לוותר על טעם או תזונה. אז, לבשו את הסינר והתכוננו להכין כמה יצירות מעוררות תיאבון ללא גלוטן.

היתרונות של דיאטה ללא גלוטן

אם אתה מישהו שסובל מרגישות לגלוטן או צליאק, אתה יודע כמה חשוב לשמור על תזונה נטולת גלוטן. אבל האם ידעת שגם אם אין לך אלרגיה לגלוטן, לתזונה נטולת גלוטן עדיין יכולות להיות יתרונות רבים?

עיכול משופר

גלוטן הוא חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון שיכול להיות קשה לעיכול עבור אנשים מסוימים. זה יכול להוביל לבעיות עיכול כמו נפיחות, גזים ושלשולים. על ידי הפסקת הגלוטן, אתה עלול לחוות שיפור בעיכול והפחתה בתסמינים לא נוחים אלה.

אנרגיה מוגברת

הקפדה על דיאטה נטולת גלוטן יכולה גם להוביל לעלייה ברמות האנרגיה. כאשר הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל גלוטן, זה יכול לגרום לך להרגיש עייף ואיטי. על ידי סילוק גלוטן, הגוף שלך יכול להתמקד בעיכול רכיבים תזונתיים אחרים ואתה עשוי להרגיש יותר אנרגיה לאורך היום.

שיפור בריאות העור

גלוטן נקשר לבעיות עור כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. על ידי סילוק גלוטן מהתזונה שלך, אתה עלול לחוות שיפור בבריאות העור שלך והפחתה במצבי עור אלו.

רעיונות להכנת תפריט ללא גלוטן מתכוני אוכל
אפיית ביצת תרד ונקניק

אפיית ביצת תרד ונקניק יכולה להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן, ראשוני וקטוגני שחיפשתם. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 18 גרם חלבון , 21 גרם שומן , ובסך הכל 278 קלוריות . תמורת $1.03 למנה , אתה מקבל מנה עיקרית שמגישה 12. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 50 דקות . תערובת של נקניק חזיר בתפזורת, אבקת צ'ילי, רצועות בייקון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. עם ציון ספונקולרי של 52% , המנה הזו מוצקה. אפיית ביצי תרד-נקניקיות , אפיית ביצי תרד-נקניקיות ואפיית נקניקיות הודו ביצי פטריות תרד {דל פחמימות וללא גלוטן} דומות מאוד למתכון הזה.

קפה לאטה מילקשייק

אם אתה רוצה להוסיף עוד מתכונים ללא גלוטן וללא חלב לקופסת המתכונים שלך, קפה לאטה מילקשייק עשוי להיות מתכון שכדאי לך לנסות. מתכון זה מגיש 2. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -3 גרם חלבון , 8 גרם שומן , ובסך הכל 194 קלוריות . תמורת 37 סנט למנה , מתכון זה מכסה 5% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק אנשים בודדים הכינו את המתכון הזה, ואחד היה אומר שהוא הגיע למקום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 2 דקות . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. אם יש לכם סירופ שוקולד, קפה, גלידת וניל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה עובד היטב בתור משקה במחיר סביר מאוד. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 23% . נסה את Cafe Latte Slush , Sizzlin' Summer Milkshake (המכונה גם מילקשייק חמאת בוטנים הבריא ביותר) ומילקשייק תות בננה | מילקשייק ללא גלידה למתכונים דומים.

סלט פירות טרופיים קוקוס

סלט פירות טרופיים קוקוס יכול להיות בדיוק המתכון הצמחוני ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליטי ולקטו אובו שחיפשתם. מתכון זה מכיל 8 מנות עם 111 קלוריות , 1 גרם חלבון ו -2 גרם שומן כל אחת. תמורת 75 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד היטב בתור מתאמנות. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. לכו לחנות וקחו ענבים, קוקוס, אגס ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . עם ציון של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים כוללים סלט פירות טרופיים עם קוקוס קלוי , סלט פירות טרופיים עם ליים וקוקוס , וסלט פירות טרופיים עם בייבי שרימפס וקוקוס קלוי .

שרבט אבטיח

שרבט אבטיח הוא מתכון ללא גלוטן עם 16 מנות. תמורת 30 סנט למנה , מתכון זה מכסה 3% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -2 גרם חלבון , 1 גרם שומן ובסך הכל 118 קלוריות . לא הרבה אנשים באמת אהבו את הקינוח הזה. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. הקיץ יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש ג'לטין, מיץ לימון, חלב ומים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . עם ציון של 23% , המנה הזו גרועה למדי. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם שייק שרבט אבטיח , אבטיח שרבט ושייק שרבט אבטיח .

אורז ופטריות

לעולם לא תוכל לקבל יותר מדי מתכונים לתוספות, אז נסה אורז ופטריות. מתכון זה משרת 8. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן זה מכיל 350 קלוריות , 8 גרם חלבון ו -9 גרם שומן למנה. עבור $1.02 למנה , מתכון זה מכסה 13% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות וקחו חמאה, סלרי, עלי סלרי ועוד כמה דברים כדי להכין את זה היום. 3 אוכלים וטבחים אוהבים את המתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 49% , המנה הזו מוצקה. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: אורז עם פטריות , אורז ופטריות , ועוף ואורז עם פטריות .

בייבי בוק צ'וי בסגנון סיני עם רוטב פטריות

בייבי בוק צ'וי בסגנון סיני עם רוטב פטריות דורש כ -35 דקות מההתחלה ועד הסוף. תמורת 48 סנט למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 8. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 1 גרם חלבון , 6 גרם שומן , ובסך הכל 64 קלוריות . אם יש לך בייבי בוק צ'וי, רוטב סויה, בצל ירוק ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מתכון זה אופייני למטבח הסיני. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ופסקטרי . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 20% , וזה לא כל כך יוצא דופן. מתכונים דומים הם ארוחת ערב הערב: פסטה עם חלצי חזיר, חצילים סיני, בייבי בוק צ'וי ורוטב מיסו חריף , אטריות עוף בוטנים וביצים סיניות עם בייבי בוק צ'וי ותירס בייבי בוק צ'וי עם פטריות סיניות .

פילאף אורז חמוציות ושקדים

פילאף אורז חמוציות ושקדים לוקח בערך 45 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 8 ומחירו 78 סנט למנה. צופה בדמות שלך? המתכון הצמחוני הזה ללא גלוטן, ללא חלב ולקטו אובו מכיל 206 קלוריות , 5 גרם חלבון ו -4 גרם שומן למנה. זה עובד היטב בתור מזנון. 4 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לך בצל, כוסברה, בצל ירוק ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 41% . הציון הזה טוב. פילאף אורז שקדים חמוציות כתומות , פילאף אורז חמוציות, שקדים ופטריות ופילאף אורז שקדים דומים מאוד למתכון הזה.

רסק בטטה צ'יפוטלה ותפוחים מתובלים

רסק בטטה צ'יפוטלה ותפוחים מתובלים לוקח בערך שעה ו-5 דקות מתחילתו ועד סופו. חלק אחד של המנה הזו מכיל כ -4 גרם חלבון , 3 גרם שומן ובסך הכל 287 קלוריות . מתכון ללא גלוטן, צמחוני לקטו אובו, ומתכון ראשוני מגיש 8 ומחירו 1.25$ למנה . 7 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד היטב בתור תוספת במחיר סביר. לכו לחנות וקחו אבקת חמישה תבלינים, תפוחים חמוצים, מיץ לימון ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 54% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים כוללים צ'יפס בטטה מתובל בצ'ילי ומטבל יוגורט צ'יפוטלה (מזון כוח) , סלט בטטה תפוחי צ'יפוטלה וסלט בטטה ותפוחים עם רוטב צ'יפוטלה ליים .

פוזולה עוף

עוף פוזולה הוא מתכון ללא גלוטן עם 4 מנות. מנה אחת מכילה 1270 קלוריות , 107 גרם חלבון ו -61 גרם שומן . עבור $5.14 למנה , מתכון זה מכסה 25% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. תערובת של אבוקדו, עגבניות משומרות, בצל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 35 דקות . זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. עם ציון של 72% , המנה הזו טובה. מתכונים דומים הם Crockpot Green Chicken Pozole (Pozole Verde) , Pozole אדום | פוזולה רוג'ו , ופוזולה עוף .

GOYA® Black Bean Quesadillas

GOYA® Black Bean Quesadillas דורשות כ -15 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מגיש 4 ועולה 83 סנט למנה. למנה זו יש 233 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -6 גרם שומן למנה. לכו לחנות וקחו שעועית שחורה של goya®, goya® pico de gallo, כוסברה ועוד כמה דברים להכנתם היום. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית ללא גלוטן ולקטו אובו . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 64% . הציון הזה טוב. נסה את GOYA® Black Bean Quesadillas , Black Bean Quesadillas ו- Black Bean Quesadillas עבור מתכונים דומים.

סרטונים להכנת תפריט ללא גלוטן אוכל בסגנון שונה
הדיאטה נטולת גלוטן: האמת מאחורי הטרנדהאם גלוטן באמת מזיק לך? האם דיאטה ללא גלוטן באמת עוזרת לך לרדת במשקל? למה כל כך הרבה מחסלים חיטה,...
7 טיפים מובילים: איך לעבור לחיים ללא גלוטןבסרטון זה, אני נותן את 7 הטיפים המובילים שלי למעבר לחיים ללא גלוטן. בין אם יש לך מחלת צליאק, אי סבילות לגלוטן, ...
מה הקטע הגדול עם גלוטן? - וויליאם ד.צ'יצפו בשיעור המלא: אם היית במסעדה לאחרונה ...
30 ימים של דיאטה ללא גלוטן • חיים/שינוי"חברה שלי אובחנה עם מחלת צליאק, ואני מקווה שבעצמי אהיה ללא גלוטן, אני יכול לעשות את זה קצת יותר קל...
תסמינים של אי סבילות לגלוטן (9 סימנים מוקדמים שאתה לא סביל לגלוטן!) *לא צליאק*חסוך 10% הנחה על Squarespace עם קוד: HEALTHCOACHKAIT הנה סימנים מוקדמים ש...
טיפים וטריקים לארוחות ללא גלוטן
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל ללא גלוטן
בדוק את האתר שלנו