ביתדיאטותללא גלוטן

ללא גלוטן בקלילות: מתכונים וטיפים

נמאס לך להרגיש נפיחות ואיטיות אחרי כל ארוחה? האם אתה סובל מרגישות לגלוטן או צליאק? אל תחפש עוד! ללא גלוטן בקלי קלות כאן כדי לספק לכם מתכונים טעימים ובריאים, יחד עם טיפים מועילים לאורח חיים ללא גלוטן. בין אם אתה ותיק ללא גלוטן ותיק או רק בתחילת הדרך, במדריך הזה יש משהו לכולם. מארוחת בוקר ועד ערב וכל מה שביניהם, לעולם לא ייגמרו לך אפשרויות הארוחות ללא גלוטן. תגידו שלום לתחושת מוגבלות ושלום לעולם של אפשרויות קולינריות. עם נטול גלוטן בקלי קלות, תוכל ליהנות מכל המאכלים האהובים עליך מבלי לוותר על טעם או תזונה. אז, לבשו את הסינר והתכוננו להכין כמה יצירות מעוררות תיאבון ללא גלוטן.

היתרונות של דיאטה ללא גלוטן

אם אתה מישהו שסובל מרגישות לגלוטן או צליאק, אתה יודע כמה חשוב לשמור על תזונה נטולת גלוטן. אבל האם ידעת שגם אם אין לך אלרגיה לגלוטן, לתזונה נטולת גלוטן עדיין יכולות להיות יתרונות רבים?

עיכול משופר

גלוטן הוא חלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון שיכול להיות קשה לעיכול עבור אנשים מסוימים. זה יכול להוביל לבעיות עיכול כמו נפיחות, גזים ושלשולים. על ידי הפסקת הגלוטן, אתה עלול לחוות שיפור בעיכול והפחתה בתסמינים לא נוחים אלה.

אנרגיה מוגברת

הקפדה על דיאטה נטולת גלוטן יכולה גם להוביל לעלייה ברמות האנרגיה. כאשר הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל גלוטן, זה יכול לגרום לך להרגיש עייף ואיטי. על ידי סילוק גלוטן, הגוף שלך יכול להתמקד בעיכול רכיבים תזונתיים אחרים ואתה עשוי להרגיש יותר אנרגיה לאורך היום.

שיפור בריאות העור

גלוטן נקשר לבעיות עור כמו אקנה, אקזמה ופסוריאזיס. על ידי סילוק גלוטן מהתזונה שלך, אתה עלול לחוות שיפור בבריאות העור שלך והפחתה במצבי עור אלו.

רעיונות להכנת תפריט ללא גלוטן מתכוני אוכל
עוף בגריל של חובבי חרדל

אם יש לך בערך 35 דקות לבלות במטבח, עוף בגריל של חרדל-אוהב עשוי להיות מתכון יוצא מן הכלל ללא גלוטן וקטוגני לנסות. מתכון זה מגיש 8. תמורת 64 סנט למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. במנה עיקרית זו יש 321 קלוריות , 20 גרם חלבון ו -25 גרם שומן למנה. 8 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש חמאה, רוטב פלפלים, שיני שום וחרדל. זה יהיה להיט באירוע הרביעי של יולי שלך. עם ציון של 45% , המנה הזו די טובה. מתכונים דומים הם סלט עוף בקליפת שקדים עם רוטב חרדל דבש , מרק עוף אנג צ'או עם ירקות חרדל משומרים , ועוף חרדל דבש עם קשיו וירקות .

פירה באפייה כפולה

פירה אפוי כפול עשוי להיות בדיוק התוספת שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן זה מכיל 412 קלוריות , 14 גרם חלבון ו -24 גרם שומן למנה. תמורת 98 סנט למנה , מתכון זה מכסה 16% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. המתכון הזה משרת 6. זה יהיה להיט באירוע חג ההודיה שלכם. תערובת של חמאה, רצועות בייקון, פלפל וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה . 6 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 54% . מתכונים דומים הם Double Ka Meetha - איך מכינים Hyderabadi Double Ka Meetha - Ramadan , תפוחי אדמה ממולאים אפויים (תפוחי אדמה טנדורי) ובקלה עם רוטב עגבניות-זית-צ'וריסו ופירה .

מיקס חטיף מנצ'ץ

זקוקים למזנון ללא גלוטן וללא חלב ? מיקס חטיף Munchable יכול להיות מתכון מדהים לנסות. מנה אחת מכילה 541 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -26 גרם שומן . מתכון זה מגיש 13. עבור $1.12 למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד שמח שהם ניסו את המתכון הזה. תערובת של בוטנים, קשיו, m&m's וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 5 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 38% , המנה הזו לא כל כך מדהימה. מתכונים דומים הם תערובת חטיפי שקדים נוגדת חמצון , מיקס שקדי שוקולד קוקוס כדורגל חטיף ,ואיך להכין בייגלה לחג ומיקס חטיף של סנטה .

אורז ספרדי אותנטי

אורז ספרדי אותנטי לוקח בערך 35 דקות מתחילתו ועד סופו. בתוספת זו יש 204 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -3 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 6 ומחירו 25 סנט למנה. מתכון זה אופייני למטבח האירופי. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן וללא חלב . תערובת של מים, עגבניות, מלח וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, המתכון הזה זוכה לציון די גרוע של 37% . אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עטיפות חסה מקסיקני ואורז ספרדי , ביסקוכיטוס אותנטי ורוטב בולונז אותנטי .

מרק שעועית נקניקיות

אם יש לך בערך 10 דקות לבלות במטבח, מרק שעועית נקניקיות עשוי להיות מתכון סופר ללא גלוטן וללא חלב לנסות. למנה זו יש 240 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -7 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 4. תמורת 66 סנט למנה , מתכון זה מכסה 12% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לך בצל, שמן קנולן, מים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין אותו. למתכון הזה מ-Taste of Home יש 1 מעריצים. זה יהיה להיט באירוע החורף שלך. זהו מתכון לא יקר לחובבי האוכל האמריקאי. בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 54% . הציון הזה מוצק. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו מרק אטריות חם וחמוץ , מרק דלעת פלפל חריף ומרק שעועית אפריקאית .

סלט אורז בסמטי

סלט אורז בסמטי עשוי להיות מתכון טוב להרחבת אוסף ההזנה שלך. מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני מגיש 4 ומחירו 1.44$ למנה . מנה אחת מכילה 594 קלוריות , 11 גרם חלבון ו -18 גרם שומן . מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעה . למתכון הזה מ- Foodnetwork יש 1 מעריצים. לכו לחנות וקחו אורז בסמטי, כמון, אגוזי קשיו ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. בכל השיקולים, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . הציון הזה גרוע מאוד (אבל עדיין ניתן לתיקון). סלט אורז בסמטי קוקוס-קשיו של קייט , אורז בסמטי עם יוגורט מתובל ג'ינג'ר ופילאף אורז בסמטי בניחוח כמון דומים מאוד למתכון הזה.

פריטטה פלפל צבעונית

פריטטן פלפל צבעוני היא מנה עיקרית שמגישה 6. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -15 גרם חלבון , 8 גרם שומן ובסך הכל 168 קלוריות . עבור $1.36 למנה , מתכון זה מכסה 17% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד ניסה ואהב את המתכון הזה. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש גבינת מוצרלה, בזיליקום, ביצים ובזיליקום רזה חלקית. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 55 דקות . זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . בסך הכל, מתכון זה זוכה לציון ספונקולרי מוצק של 50% . מתכונים דומים הם סלט רימונים ותרד צבעוני ופריך , סלט קינואה אדומה צבעונית לא כל כך טאבולה וסלט אורז בר צבעוני .

תבשיל נקניקיות בטטה ללא סוכר וארוחת בוקר

תבשיל נקניקיות בטטה ללא סוכר וארוחת בוקר הוא מתכון ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב, פליאוליטי ומתכון ראשוני עם 6 מנות. מנה אחת מכילה 283 קלוריות , 15 גרם חלבון ו -22 גרם שומן . עבור $1.21 למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם תבלין עופות, מלח ופלפל כרצונכם, בטטה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. ניתן ליהנות ממנו בכל עת, אבל הוא טוב במיוחד לחורף . אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית הזו. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 15 דקות . בכל השיקולים החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 0% . ציון זה ניתן לשיפור. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: פריכיות שומשום דבש ללא ביצים, ללא סוכר וללא קמח , נקניקיית הודו, קישוטי ארוחת בוקר מנגולד ובטטה , ומרק בטטה קלויה עם נקניקיית עוף .

מחבת עוף שרימפס

מחבת עוף שרימפס עשויה להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מגיש 6. מנה אחת מכילה 730 קלוריות , 44 גרם חלבון ו -26 גרם שומן . עבור $3.02 למנה , מתכון זה מכסה 20% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. תערובת של גבינת צ'דר, שמנת חצי-חצי, מרק עוף נוסף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 50% , וזה טוב. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: עוף מטוגן מחבת חמאה , עוף ותפוחי אדמה צלוי במחבת ועוגיית שוקולד צ'יפס .

פודינג שוקולד לאחד

Pudding Chocolate For One יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן שחיפשתם. מתכון זה מגיש 1. לקינוח הזה יש 347 קלוריות , 7 גרם חלבון ו -21 גרם שומן למנה. תמורת 50 סנט למנה , מתכון זה מכסה 11% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. תערובת של קצפת וקקאו לאפייה, עמילן תירס, שוקולד צ'יפס חצי מתוק וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. 5 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו מכינים אותו שוב. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . עם ציון של 43% , המנה הזו טובה. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם פודינג מוקה משולש שוקולד , עוגת פודינג שוקולד בננה ופודינג שוקולד בננה .

סרטונים להכנת תפריט ללא גלוטן אוכל בסגנון שונה
הדיאטה נטולת גלוטן: האמת מאחורי הטרנדהאם גלוטן באמת מזיק לך? האם דיאטה ללא גלוטן באמת עוזרת לך לרדת במשקל? למה כל כך הרבה מחסלים חיטה,...
7 טיפים מובילים: איך לעבור לחיים ללא גלוטןבסרטון זה, אני נותן את 7 הטיפים המובילים שלי למעבר לחיים ללא גלוטן. בין אם יש לך מחלת צליאק, אי סבילות לגלוטן, ...
מה הקטע הגדול עם גלוטן? - וויליאם ד.צ'יצפו בשיעור המלא: אם היית במסעדה לאחרונה ...
30 ימים של דיאטה ללא גלוטן • חיים/שינוי"חברה שלי אובחנה עם מחלת צליאק, ואני מקווה שבעצמי אהיה ללא גלוטן, אני יכול לעשות את זה קצת יותר קל...
תסמינים של אי סבילות לגלוטן (9 סימנים מוקדמים שאתה לא סביל לגלוטן!) *לא צליאק*חסוך 10% הנחה על Squarespace עם קוד: HEALTHCOACHKAIT הנה סימנים מוקדמים ש...
טיפים וטריקים לארוחות ללא גלוטן
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל ללא גלוטן
בדוק את האתר שלנו