ביתדיאטותטבעוני

שלטו באומנות הבישול הטבעוני: ארוחות טעימות על בסיס צמחי

האם אתה מחפש להוסיף עוד ארוחות על בסיס צמחי לתזונה שלך? או אולי אתה כבר טבעוני אבל רוצה לקחת את כישורי הבישול שלך לשלב הבא? אל תחפש רחוק יותר מעולם הבישול הטבעוני! בניגוד לאמונה הרווחת, ארוחות טבעוניות יכולות להיות טעימות ומשביעות בדיוק כמו עמיתיהם המבוססים על בשר. למעשה, עם המרכיבים והטכניקות הנכונות, ארוחות על בסיס צמחי יכולות להיות אפילו יותר טעימות. כטבח טבעוני מיומן, אני כאן כדי להדריך אותך במסע שלך לשליטה באמנות הבישול הטבעוני. ממרקים מלוחים ועד תבשילים דשנים, ואפילו קינוחים דקדנטיים, אני אראה לכם איך ליצור ארוחות מפוצצות בטעם ובתזונה. בין אם אתה שף ותיק או טירון במטבח, בישול טבעוני הוא דרך מהנה ומתגמלת לחקור טעמים ומרכיבים חדשים. אז בואו נתחיל במסע שלכם לארוחות טעימות ומשביעות על בסיס צמחי!

יסודות בישול טבעוניים

לפני שנצלול לעולם הבישול הטבעוני, בואו נעבור על כמה מרכיבים וטכניקות חיוניים שיעזרו לכם ליצור ארוחות צמחיות בטעמים.

אחד המפתחות להכנת ארוחות טבעוניות טעימות הוא שימוש בחומרי גלם איכותיים. להלן כמה יסודות שכדאי לשמור במטבח שלך:

שמרים תזונתיים

שמרים תזונתיים הם שמרים מושבתים שמוסיפים טעם גבינתי ואגוזי למנות. זהו מקור מצוין לויטמין B12, שחשוב לטבעונים להשלים בתזונה שלהם. אתה יכול לפזר שמרים תזונתיים על פופקורן, מנות פסטה, או להשתמש בהם להכנת רטבי גבינה טבעוניים.

חלב על בסיס צמחי

ניתן להשתמש בחלב צמחי, כגון חלב שקדים, סויה או שיבולת שועל, במקום חלב חלב במתכונים. זה מושלם להכנת מרקים, רטבים וקינוחים שמנת.

טופו

טופו הוא מרכיב רב תכליתי שניתן להשתמש בו במגוון מנות. זהו מקור נהדר לחלבון ויכול לשמש כתחליף לבשר במתכונים רבים. נסה להשרות טופו ברוטב טעים לפני הצלייה או האפייה לארוחה טעימה ומשביעה.

רעיונות להכנת תפריט טבעוני מתכוני אוכל
קינואה אסייתית

קינואה אסייתית לוקחת כ -40 דקות מתחילתה ועד סופה. תמורת 85 סנט למנה , אתה מקבל תוספת שמגישה 4. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -4 גרם חלבון , 3 גרם שומן , ובסך הכל 146 קלוריות . תערובת של מים, שיני שום, מלח וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. אדם אחד היה שמח שהם ניסו את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. זהו מתכון במחיר סביר מאוד לחובבי האוכל האסייתי. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 79% , וזה די טוב. סלט קינואה עוף אסיאתי בכוסות קינואה , קינואה אסייתית וקינואה אסייתית דומים מאוד למתכון הזה.

נימאקאיה (לימון) פוליהורה

ניתן להכין את המתכון Nimakayya (לימון) Pulihora תוך כ-15 דקות . צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני זה מכיל 473 קלוריות , 13 גרם חלבון ו -28 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 4 ועולה $1.41 למנה. למתכון הזה של Allrecipes יש 8 מעריצים. אם יש לך אגוזי קשיו, גרם בנגל, מיץ מלימון ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול להכין את זה. לא הרבה אנשים באמת אהבו את התוספת הזו. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 83% , וזה יוצא מן הכלל. pulihora, איך מכינים פוליהורה (chintapandu pulihora) ,pulihora, איך מכינים pulihora (chintapandu pulihora) ולימון שרלוטס עם לימון קורד וקליפת לימון מסוכר דומים מאוד למתכון הזה.

רוטב חמוציות משמש-תפוח

צריכים תוספת ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית ? רוטב חמוציות משמש-תפוח יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מתכון זה מגיש 20. מנה אחת מהמנה הזו מכילה בערך 0 גרם חלבון , 0 גרם שומן ובסך הכל 89 קלוריות . תמורת 27 סנט למנה , מתכון זה מכסה 1% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד היה שמח שהם ניסו את המתכון הזה. תערובת של קליפת לימון, סוכר, מים וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות . חג ההודיה יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 14% , וזה לא כל כך מדהים. רוטב חמוציות-שמש , כדורי בשר עם רוטב חמוציות-משמש מיובשים ורוטב תפוחים-חמוציות דומים מאוד למתכון הזה.

סלסת ירקות טריים

סלסת ירקות טריים לוקחת בערך 10 דקות מתחילתו ועד סופו. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני זה מכיל 165 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -6 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 2 ועולה 87 סנט למנה. זה עובד היטב בתור מזנון. 2 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. רק כמה אנשים באמת אהבו את המנה המקסיקנית הזו. תערובת של כוסברה, בצל ירוק, פלפל חריף וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בכל מקרה, החלטנו שהמתכון הזה ראוי לציון של 40% . הציון הזה לא כל כך מצוין. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמו קוויזדילות ירקות עם סלסה טרייה , דג חרב בגריל עם סלסת ירקות טריים ומרק קישואים צונן עם סלסת ירקות טריים .

2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי

דיאטה של 2$ ליום - אורז ספרדי הוא תוספת אירופאית. תמורת 25 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 1 גרם חלבון , 4 גרם שומן , ובסך הכל 65 קלוריות . מתכון זה משרת 4. מתכון זה אהוב על 1 אוכלי אוכל וטבחים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 10 דקות . תערובת של עגבניות, שמן תירס, שום וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה מובא אליך על ידי Allrecipes. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא גלוטן, ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . עם ציון של 14% , המנה הזו גרועה למדי. אם אתה אוהב את המתכון הזה, תסתכל על המתכונים הדומים הבאים: קציצות חזיר עם מחית חומוס (דיאטת פלא של 21 יום: יום 7) , שלישיית מלון עם ליים ויוגורט (דיאטת פלא של 21 יום: יום 1) , וטלה מתובל עם כוסברה דלעת (דיאטת פלא 21 יום: יום 1) .

חמאת תפוחים מתובלת

חמאת תפוחים מתובלת עשויה להיות בדיוק התבלין שאתה מחפש. צופה בדמות שלך? מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני זה מכיל 59 קלוריות , 0 גרם חלבון ו -0 גרם שומן למנה. מתכון זה מגיש 32. תמורת 26 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך שעתיים ו-5 דקות . תערובת של סיידר תפוחים, תפוחים, ציפורן טחון וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 16% , וזה לא כל כך מרהיב. חמאת תפוחים מתובלת , חמאת תפוחים מתובלת מייפל וחמאת תפוח חמוציות מתובלת דומות מאוד למתכון הזה.

סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון

סלסת פירות עם צ'יפס טורטיה קינמון היא מתכון ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני עם 24 מנות. תמורת 69 סנט למנה , מתכון זה מכסה 7% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. למנה זו יש 263 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -17 גרם שומן למנה. אם יש לכם תפוחים, קיווי, שמן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותם. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות . לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה האמריקאית הזו. הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 26% , המנה הזו גרועה למדי. מתכונים דומים הם סלסת תות-אבוקדו עם שבבי טורטיה קינמון , סלסת מנגו תותים עם צ'יפס טורטיה קינמון-סוכר וסלסת פירות עם שבבי קינמון .

ציפוי תפוח חמוציות

ציפוי תפוחי חמוציות יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני שחיפשתם. תמורת 34 סנט למנה , מתכון זה מכסה 2% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. חלק אחד של המנה הזו מכיל בסביבות 0 גרם חלבון , 0 גרם שומן ובסך הכל 95 קלוריות . מתכון זה משרת 15. אדם אחד היה שמח שניסת את המתכון הזה. זה עובד היטב בתור מזנון. לכו לחנות וקחו עמילן תירס, קליפת תפוז, מים ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 3 שעות ו-45 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 14% , המנה הזו גרועה למדי. אם אתה אוהב את המתכון הזה, אולי תאהב גם מתכונים כמופריכיות תפוחים-חמוציות עם ציפוי פולנטה שטרויזל ,פריך חמוציות-תפוח עם ציפוי שטרויזל שיבולת שועל ופריך תפוחים וחמוציות עם ציפוי ג'ינג'ר-פקאן .

Blackberry Cobbler

Blackberry Cobbler הוא קינוח שמגיש 8. עבור $1.29 למנה , מתכון זה מכסה 11% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 290 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . תערובת של טפיוקה, פטל שחור, סוכר וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב, צמחונית לקטו אובו וטבעונית . אדם אחד מצא שהמתכון הזה טעים ומשביע. מתכון זה אופייני למטבח הדרומי. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 52 דקות . זה מובא אליך על ידי Foodnetwork. עם ציון של 49% , המנה הזו מוצקה. Blackberry Cobbler , Blackberry Cobbler , ו- Blackberry Cobbler דומים מאוד למתכון הזה.

מטבל תירס קלוי ואבוקדו

מטבל תירס קלוי ואבוקדו יכול להיות בדיוק המתכון ללא גלוטן, ללא חלב, צמחוני לקטו אובו וטבעוני שחיפשתם. מתכון זה מגיש 20 ומחירו 52 סנט למנה. חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 3 גרם חלבון , 10 גרם שומן ובסך הכל 186 קלוריות . לכו לחנות וקחו אבוקדו, מיץ ליים, שמן קנולן ועוד כמה דברים כדי להכין אותו היום. אדם אחד הכין את המתכון הזה והיה מכין אותו שוב. זה עובד היטב בתור מתאמנות זולה מאוד עבור הסופרבול . מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון של 22% , המנה הזו גרועה למדי. נסה מטבל תירס קלוי ואבוקדו , מטבל אבוקדו-תירס עם שבבי טורטייה תוצרת בית , ו- Taquitos תירס ושעועית שחורה עם מטבל אבוקדו קרמי למתכונים דומים.

סרטונים להכנת תפריט טבעוני אוכל בסגנון שונה
פרופגנדה אנטי טבעונית הולכת רחוק מדי! מגיב לשטוח השנאה של אייזק באטרפילדאייזק באטרפילד עשה סרטון מתלהם על פרסומת טלוויזיה שראה שהיא תעמולה טבעונית. האירוניה שאבדה לו היא שהסרטון שלו הוא...
Wieso ich nicht mehr bin veganWieso bin ich nicht mehr vegan nach so vielen Jahren? Das habt ihr mich sehr oft gefragt, und heute erzähl ich euch von den ...
השקר הגדול ביותר על טבעונותהאם טבעונים פחות בריאים מאוכלי בשר? והאם טבעונות באמת הרבה יותר טובה לסביבה ולכדור הארץ? עוד על שלנו...
15 שנים טבעוני: זה מה שלא אומרים לך.סרטון זה ממומן על ידי Squarespace. לקבלת 10% הנחה על הרכישה הראשונה שלך, עבור אל והשתמש ...
MARKUS RÜHL trifft VEGANERIN דאס טרפןHier gehts zur Doku ➡ Traumberuf Fußballprofi: — Markus ist einer der bekanntesten ...
טיפים וטריקים לארוחות טבעוני
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל טבעוני
בדוק את האתר שלנו