ביתארוחותארוחת צהריים

ארוחת צהריים קלה: מתכונים ורעיונות

נמאס לך מאותה ארוחת צהריים ישנה ומשעממת כל יום? האם אתה מחפש קצת השראה להוסיף קצת התרגשות לארוחת הצהריים שלך? אל תחפש עוד! ארוחת צהריים קלה כאן כדי לספק לכם מגוון של מתכונים ורעיונות טעימים וקלים להכנה שיחוללו מהפכה בחוויית ארוחת הצהריים שלכם. בין אם אתם מחפשים אופציה מהירה ובריאה או ארוחה דשנה ומפנקת, דאגנו לכם. המתכונים שלנו לא רק טעימים אלא גם מותאמים לתקציב וניתן להכין אותם תוך זמן קצר. אנו מבינים שהזמן הוא המהות, במיוחד במהלך שבוע העבודה, וזו הסיבה שאצרנו אוסף של מתכונים שמתאימים להכנת ארוחה או לאריזה לארוחת צהריים בדרכים. אז תגידו שלום לארוחות צהריים משעממות ושלום לעולם של אפשרויות קולינריות עם Lunchtime Made Easy.

החשיבות של תכנון ארוחות לארוחת צהריים

לעתים קרובות מתעלמים מארוחת הצהריים, אבל היא חשובה לא פחות מארוחת הבוקר או הערב. ארוחת צהריים בריאה ומשביעה יכולה לעזור לכם להישאר ממוקדים ומלאי אנרגיה לאורך כל היום. עם זאת, עם החיים העמוסים שאנו מנהלים, זה יכול להיות מאתגר למצוא את הזמן להכין ארוחת צהריים מזינה. כאן נכנס לתמונה תכנון הארוחות.

תכנון ארוחות הוא תהליך הכנת הארוחות מראש, בדרך כלל לשבוע הקרוב. זה חוסך זמן, כסף ומתח, ומבטיח שתמיד תהיה לך ארוחה בריאה וטעימה מוכנה. כשזה מגיע לארוחת צהריים, תכנון הארוחות חשוב במיוחד כי זה יכול להיות מפתה לקחת משהו מהיר ולא בריא תוך כדי תנועה. על ידי תכנון ארוחות הצהריים שלך מראש, אתה יכול להימנע מהמלכודת הזו ולוודא שאתה מקבל את הרכיבים התזונתיים שאתה צריך כדי להפעיל את היום.

ישנן דרכים רבות לתכנן את ארוחות הצהריים שלך, והכל תלוי בצרכים וההעדפות האישיות שלך. יש אנשים שמעדיפים להכין כמות גדולה של מתכון ולאכול אותו לאורך השבוע, בעוד שאחרים אוהבים להכין ארוחות שונות בכל יום. לא משנה מה הגישה שלך, המפתח הוא למצוא מערכת שמתאימה לך ולהיצמד אליה.

מתכוני צהריים קלים ובריאים

כעת, לאחר שדיברנו על החשיבות של תכנון ארוחות, בואו נצלול לכמה מתכוני ארוחת צהריים קלים ובריאים. המתכונים האלה מושלמים להכנת ארוחה או אריזה לארוחת צהריים בדרכים. כולם ידידותיים לתקציב, קלים להכנה ועמוסים בחומרים מזינים כדי לשמור על תדלוק לאורך כל היום.

טוסט אבוקדו

טוסט אבוקדו הוא אופציה קלאסית לארוחת צהריים שהיא גם בריאה וגם טעימה. פשוט קולים פרוסת לחם, מעליה פירה אבוקדו ומפזרים מלח ופלפל. אתה יכול גם להוסיף תוספות כמו עגבניות פרוסות, ביצה מטוגנת או סלמון מעושן לתוספת טעם.

עטיפת חומוס וירקות

עטיפות חומוס וירקות הן אופציה נהדרת לכל מי שמחפש ארוחת צהריים על בסיס צמחי. כל שעליך לעשות הוא למרוח חומוס על עטיפה, להוסיף את הירקות האהובים עליך (כמו מלפפון, פלפלים ותרד), ולגלגל אותו. אתה יכול גם להוסיף מקור חלבון כמו חומוס או טופו לרוויה נוספת.

פרפה יוגורט יווני

אם אתה במצב רוח למשהו מתוק, פרפה יוגורט יווני הוא אופציה מצוינת. כל שעליך לעשות הוא שכבת יוגורט יווני, פירות יער טריים וגרנולה בצנצנת או במיכל. אתה יכול גם להוסיף תוספות אחרות כמו אגוזים קצוצים או דבש לתוספת טעם.

רעיונות להכנת תפריט ארוחת צהריים מתכוני אוכל
תבשיל קראנץ ' טונה

אם אתה רוצה להוסיף עוד פסקטריאן מתכונים לרפרטואר שלך, תבשיל קראנץ ' טונה עשוי להיות מתכון שכדאי לנסות. מתכון זה משמש 6. זה הר ד ' אובר יש 172 קלוריות, 11 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן למנה. עבור 71 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. רק כמה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. זה יכול להיות נהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. לכו לחנות ואספו טונה, חמאה, קרם מרוכז של מרק פטריות ועוד כמה דברים להכנתו היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כף של 33%. ציון זה לא כל כך מדהים. מתכונים דומים הם טונה-ארוחת צהריים קראנץ, טונה להמיס טוסטדות: להוסיף קצת קראנץ ' לכריך קלאסי, ו טונה להמיס טוסטדות: להוסיף קצת קראנץ ' לכריך קלאסי.

אופה ארוחת צהריים צ'ילי ירוק

תשכחו לצאת לאכול או להזמין אוכל בכל פעם שאתם חושקים באוכל אמריקאי. נסה להכין ארוחת צהריים צ'ילי ירוקה לאפות בבית. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 24 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 271 קלוריות. מתכון זה משרת 6 ועולה 1.87 דולר למנה. זה יהיה להיט שלך הסופרבול אירוע. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 1 שעה ו 25 דקות. לכו לחנות ואספו עלי כוסברה, ביצים, רוטב פלפלים ועוד כמה דברים להכנתם היום. זה עובד היטב כמנה עיקרית. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 39%. מתכונים דומים הם סלט פסטה ארוחת צהריים, סלט ארוחת צהריים באביב, ו סלט ארוחת צהריים פשוט.

סלט הקיץ של יאן

סלט הקיץ של יאן עשוי להיות רק התוספת שאתה מחפש. מנה אחת מכילה 216 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן. מתכון זה משרת 6 ועולה 3.74 דולר למנה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט שלך הרביעי ביולי אירוע. תערובת של חומץ, אוכמניות, תותים וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 10 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 80%. הציון הזה מדהים. נסה סלט אורזו עוף וטיפים לסלט קיץ בריא מהולי קלג, סלט ארוגולה, תירס ופלפל: סלט קל בסוף הקיץ, ו סלט קראנץ ' סיני-סלט פריך עם רוטב מזרחי מושלם לארוחת צהריים קיצית עבור מתכונים דומים.

עוגת קופסת ארוחת צהריים בוטרסקוטש

עוגת קופסת ארוחת צהריים בטרסקוטש היא מתכון דרומי שמגיש 16. תמורת 53 סנט למנה , מתכון זה מכסה 4% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 250 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -5 גרם שומן . זה עובד היטב כקינוח ידידותי מאוד לתקציב. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, והייתי אומר שהוא פגע במקום. המתכון הזה מטעם Taste of Home דורש צ'יפס חמאה, תערובת עוגה, אגוזי פקאן ותערובת פודינג וניל לבשל ולהגיש. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות . אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 14% , וזה לא כל כך יוצא דופן. מתכונים דומים הם עוגת תפוחים בקופסת אוכל , קופסאות צהריים וקופסאות צהריים .

קופסאות שוקולד קאפקייקס

הקאפקייקס של קופסת השוקולדים מוכנים בסביבות 1 שעה ו 20 דקות והוא בהחלט מרהיב ללא גלוטן אפשרות לאוהבי אוכל אמריקאי. מתכון זה מכין 24 מנות עם 213 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 12 גרם שומן כל אחד. עבור 56 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זה עובד טוב כמו קינוח זול. ראש לחנות ולאסוף שמנת מתוקה כבדה, חלמונים, קפה חזק, ועוד כמה דברים כדי לעשות את זה היום. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 15%. הציון הזה לא כל כך יוצא מן הכלל. נסה עוגיות קופסא ארוחת צהריים, חקיין סטארבקס עוף וחומוס ביסטרו תיבה, ו חקיין סטארבקס גבינה ופירות ביסטרו תיבה למתכונים דומים.

עוגיות חזרה לבית הספר

עוגיות חזרה לבית הספר דורשות בערך 50 דקות מתחילתו ועד סופו. מנה אחת מכילה 106 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. מתכון צמחוני ללא חלב ולקטו אובו זה משרת 78 ועלויות 12 סנט למנה. מתכון זה הוא אהב על ידי 280 בשלנים וטבחים. תערובת של דגני אורז, קוקוס, תמצית ונילן וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. זה עובד טוב כמו קינוח זול. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון מדהים של 17%. ציון זה הוא רע למדי. מתכונים דומים כוללים מיני טאקו פיצה ביס וחזרה לבית הספר ביקור סטייפלס בחזרה למרכז בית הספר, רעיונות לארוחת צהריים חזרה לבית הספר ועוגיות חמאת בוטנים וג ' לי, ו ארוחת ערב חזרה לבית הספר.

ארוחת צהריים בראנץ

ארוחת צהריים בראנץ ' יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מגיש 6 ועולה 94 סנט למנה. מנה אחת של מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון, 21 גרם שומן, ובסך הכל של 281 קלוריות. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. תערובת של ביצים, חמאה, גבינת צ'דר וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש את החמאה אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית עם עוגת חמאת קינמון כמו קינוח. זה הביא לך את כולםמתכונים. כל הדברים נחשבים, החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 37%. הציון הזה לא כל כך גדול. נסה רעיון בראנץ', הדרך שלי-אני מזהה את בראנץ 'דה בראנץ' מא פאג ' ון, תיבת הצהריים של, ו ארוחת צהריים תיבת " כיף " - בשל למתכונים דומים.

המבורגרים פיצה ספאם

המבורגרים של פיצה ספאם עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה משרת 4 ועולה 2.18 דולר למנה. מנה אחת מכילה 741 קלוריות, 38 גרם חלבון, ו 51 גרם שומן. זה הוא זול למדי מתכון לחובבי אוכל אמריקאי. מתכון זה הוא אהב על ידי 2 בשלנים וטבחים. זה מובא לך על ידי כולםמתכונים. אם יש לכם צ'ילי ללא שעועית, לחמניות המבורגר, בשר ארוחת צהריים ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 68%. ציון זה מוצק. מתכונים דומים הם המבורגרים הוואי חמים (ספאם, אננס, שוויצרי וסרירצ'ה מאיו), לחם פיצה ספאם, ו פיצה המבורגרים.

קופסת אוכל "כריכים"

לעולם אינך יכול לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסה "כריכים" לארוחת צהריים. מתכון זה משמש 10. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 7 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל 169 קלוריות. עבור 42 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 3% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. 1 אדם התרשם מתכון זה. ראש לחנות ולאסוף גבינה שוויצרית, בשר חזיר, מים, ועוד כמה דברים לעשות את זה היום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. כל הדברים נחשבים, החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 19%. ציון זה לא כל כך מעולה. נסה עוגיות קופסת אוכל, כריכים ליל כל הקדושים, ו קופסת ביסטרו עוף וחומוס סטארבקס עבור מתכונים דומים.

שעועית הפינטו של פר מארק

שעועית הפינטו של פר מארק עשויה להיות מתכון טוב להרחבת רפרטואר הר ד ' אובר שלך. מתכון זה מכין 24 מנות עם 321 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 23 גרם שומן כל אחד. עבור 44 סנט למנה, המתכון הזה מכסה 9% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 6 שעות ו -10 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. ראש לחנות ולאסוף פלפל, מלח נרפא מלח חזיר, מלח, ועוד כמה דברים כדי לעשות את זה היום. זה הביא לך את כולםמתכונים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף לא כל כך אדיר של 37%. מתכונים דומים כוללים סיר השעועית הטוב ביותר אי פעם-שעועית פינטו ביתית עם אפשרות לסיר לחץ, שעועית ירוקה של מארק ביטמן עם שאלוט פריך, ו ארוחת צהריים שק: שעועית אדומה ואורז של מארק ביטמן.

סרטונים להכנת תפריט ארוחת צהריים אוכל בסגנון שונה
15 דקות = ארוחת הצהריים הטובה ביותר אי פעםמכנסיים קצרים #קוווק.
אריזת צהריים לבית הספר *רק JELLO* #שורטס
קופסת הצהריים וארוחת הבוקר של היום 17 במאי 2023 / שבוע מס' 43 / ארוחת צהריים של יום רביעי / בסגנון מוסלמי / #שורטסבוידאו הזה. קופסת הצהריים וארוחת הבוקר של היום 17 במאי 2023 / שבוע #43 / רביעי ארוחת צהריים / סגנון מוסלמי / #שורטס ▶ אורז גהי: ...
ארוחת צהריים עתירת חלבון של היום 💖#מכנסיים קצרים
ארוחת צהריים ג'אז ובוסה-נובה【לעבודה/לימודים】 BGM מרגיע, מוזיקה במסעדה, חנות BGM.ארוחת צהריים ג'אז ובוסה-נובה【לעבודה/לימודים】BGM מרגיע, מוזיקה במסעדה, חנות BGM. לחצו כאן להרשמה...
טיפים וטריקים לארוחות ארוחת צהריים
רעיונות נוספים לתפריט הקשורים למתכוני אוכל ארוחת צהריים
בדוק את האתר שלנו